干掉内脏脂肪的5个秘诀！轻松消除大肚腩！

发布日期：2024-08-22 12:30    点击次数：79

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✅饮食

在饮食上首先要学会控制糖的摄入。主食上选择低升糖的食物，含糖量高的水果不要吃或者少吃，含糖饮料也不能喝。除此之外，对于高脂肪高热量的食物也要有所限制，控制摄入的总热量。

✅运动

最基础的就是要增加日常活动量，比如可以步行的时候不乘坐交通工具，可以爬楼梯的时候不乘坐电梯等。另外就是配合专门的力量训练，可以帮助增加身体的肌肉含量，从而提高身体新陈代谢能力，会让你变得不那么容易发胖。

✅维生素的补充

B族维生素在燃脂中起到了很大的作用，主要有B1、B2、B6。所以大家可以在减肥期间适当补充一点维生素，但是不要只盯着一种补，可以多种同时补充噢。不过最好的方法就是从食物中获取啦，维生素B族在深绿色的蔬菜全谷物食物以及豆类坚果的含量比较丰富，大家可以多吃一些这类食物。

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