坚持运动健身体

发布日期：2024-08-23 17:29    点击次数：99

     早在数千年以前，休育运动已经被作为健身防病的重要手段之一而广泛运用。

     《吕氏春秋》中说：“流水不腐、户枢不蝼”，动也。说明运动的益处。在锻炼过程中、内炼精神、脏腑、气血。外炼经脉、筋骨、四肢，使内外和谐，气血周流，形神兼备，从而达到“阴平阳秘”的状态。

     一 适度运动 不宜过量

                   运动量太小，达不到锻炼目的；太过则超过了机体耐受的限度，反而使身体因过劳而受损。所以，运动强身强调进行适当锻炼，要循序渐进，不可急于求成。操之过急，往往欲速而不达。

     二 坚持不懈 持之以恒

                    锻炼身本并非一朝一夕的事，要经常而不间断，才能收到健身效果，同时也锻炼了意志和毅力。其健身的方式，由个人爱好、身体状况来决定。如打太极拳，八段锦，五禽戏，气功，散步等，只要达到健身目的，那就是最好的选择。

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