不想进医院的门，就每天做动作：

发布日期：2024-08-25 00:16    点击次数：106

1，第一：拍打腋下———左右各100下不想进医院的门，就每天做这15个动作：1，第一：拍打腋下———左右各100下2，第二：按摩腹部———顺时针、逆时针各 100 圈3，第三：踮脚尖———连续 100 次4，第四：转手腕脚腕———左右各 100 次5，第五：深蹲———50 次6，第六：伸展四肢———每个动作保持 10 秒，重复 5 次7，第七：叩齿———上下牙轻叩 100 次8，第八：转眼球———顺时针、逆时针各 20 圈9，第九：提肛运动———50 次10，第十：梳头———从前向后 100 下11，第十一：拍打肘窝———左右各 100 下12，第十二：扭腰———左右各 50 次13，第十三：拍手背———左右各 100 下14，第十四：拉伸小腿———左右腿各 5 分钟15，第十五：伸懒腰———10 次16，第十六：弓步压腿———左右各 50 次17，第十七：叩击腰部———100 次18，第十八：按摩脚底———每个区域 3 分钟19，第十九：扩胸运动———50 次20，第二十：前后踢腿———左右腿各 50 次

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